Lęk uogólniony (GAD) – kiedy martwienie się staje się zaburzeniem
Nigdy nie jest tak, że nie ma się czym martwić Rano to dziecko, które kaszle – a jeśli...
Czytaj więcej →
Wypalenie zawodowe – jak rozpoznać, że to już nie jest tylko zmęczenie
„Po prostu jestem zmęczony/a. Wystarczy urlop, to wrócę do formy.” To zdanie słyszę w gabinecie bardzo często, zwykle...
Czytaj więcej →
Ataki paniki: co się dzieje w ciele i jak sobie radzić w danym momencie
Serce wali jak oszalałe, brakuje tchu, ręce drżą, a w głowie pojawia się jedna myśl: „coś jest ze...
Czytaj więcej →
Kryzys emocjonalny – pierwsze kroki, zanim trafisz do specjalisty
Kryzys emocjonalny potrafi pojawić się nagle – po trudnej rozmowie, stracie, długotrwałym przeciążeniu albo bez jednej wyraźnej przyczyny....
Czytaj więcej →
Jak stawiać zdrowe granice w relacjach z bliskimi i w pracy?
Wielu z nas kojarzy słowo „granica” z murami, odgradzaniem się lub chłodem emocjonalnym. Z perspektywy gabinetu psychologicznego widzę...
Czytaj więcej →
Techniki CBT na redukcję lęku, które możesz stosować samodzielnie
Lęk potrafi wejść niezapowiedziany. Czasem to ściśnięty żołądek przed ważnym spotkaniem, czasem kołatanie serca w środku nocy bez...
Czytaj więcej →
Czym różni się zdrowy stres od zaburzenia lękowego?
Stres i lęk towarzyszą nam wszystkim – to naturalne, ewolucyjnie ukształtowane reakcje, które przez tysiące lat pomagały ludziom...
Czytaj więcej →
Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa? Krok po kroku
Decyzja o umówieniu pierwszej wizyty u psychologa bywa jednym z trudniejszych kroków. Towarzyszy jej często niepewność: co powiedzieć,...
Czytaj więcej →
Kiedy warto rozpocząć terapię? 10 sygnałów, że możesz potrzebować wsparcia psychologa
Decyzja o rozpoczęciu terapii dla wielu osób nie jest łatwa. Często pojawiają się pytania: „Czy moje trudności są...
Czytaj więcej →